新聞資訊
熱門點(diǎn)擊
最新發(fā)布
運(yùn)動(dòng)就一定對(duì)身體好?八成人不知道，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)反而有害健康！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)這件事情，大家可能認(rèn)為很簡單。不就是鍛煉身體嗎?可是我們到底該怎樣去運(yùn)動(dòng)呢?什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)更有利于健康呢?本篇文章將為大家簡單闡述以上問題。1.“運(yùn)”和“動(dòng)”是有區(qū)別的年輕人通常認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)”就是體育鍛煉。中華大詞典講，運(yùn)和動(dòng)可以認(rèn)為是兩種相反的詞?！斑\(yùn)”可以看為靜止，“動(dòng)”則為體育鍛煉中的運(yùn)動(dòng)。不過，人們通常把兩者混為一談。“運(yùn)”是我們身體自身內(nèi)五臟六腑的運(yùn)動(dòng)?！皠?dòng)”是我們?cè)谕饬ι厦妫ㄅ懿桨?，走路等活?dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高免疫力，身體恢復(fù)機(jī)能方面多非常多的好處。2.什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好根據(jù)中醫(yī)理論來看，我們不建議晚上運(yùn)動(dòng)。晚上人的陽氣是往下走的，陰氣是往上升的。人體是根據(jù)大自然規(guī)律走的，太陽晚上是往下落的。所以我們建議在早上鍛煉，因
查看詳情
所謂的健身“金句”，不過是無稽之談，別再讓它們誤導(dǎo)你！
作為一門科學(xué)的學(xué)科，健身需要掌握大量的專業(yè)知識(shí)。然而，隨著技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，人們可以在網(wǎng)上找到很多健身技巧和知識(shí)。但是，由于網(wǎng)絡(luò)上的信息質(zhì)量參差不齊，很多健身知識(shí)都是虛假的，一些被廣為流傳的“金句”實(shí)際上是謠言，根本毫無科學(xué)依據(jù)。健身圈中存在著許多謠言，如果輕信這些謠言，不僅會(huì)對(duì)健身進(jìn)展造成影響，還會(huì)破壞健身效果，讓人陷入誤區(qū)。因此，我們需要了解這些謠言，并用科學(xué)的眼光去看待健身這項(xiàng)活動(dòng)。下面我將為大家介紹一些最常見的謠言。1、女生不做力量訓(xùn)練，因?yàn)闀?huì)練出粗壯的身材有一句流傳甚廣的話：“女孩子別做力量訓(xùn)練，會(huì)變成肌肉怪”。由于這種誤解的存在，很多女性朋友不敢嘗試力量訓(xùn)練，而是選擇在有氧區(qū)進(jìn)行跑步或拉伸等有氧運(yùn)動(dòng)，希望以此達(dá)到減肥的效
查看詳情
很努力卻練不出腹肌，什么原因？誤區(qū)太多，一不小心就犯錯(cuò)！
對(duì)于很多男性來說，擁有六塊腹肌是一個(gè)非常迷人的夢(mèng)想。然而，想要練出腹肌并不是一件容易的事情，需要付出額外的自律和堅(jiān)持，并結(jié)合科學(xué)的健身訓(xùn)練計(jì)劃才有可能達(dá)成目標(biāo)。有些人雖然每天堅(jiān)持腹肌訓(xùn)練，但在一段時(shí)間內(nèi)，卻始終看不到腹肌的線條浮現(xiàn)，這可能會(huì)讓人感到失望和沮喪。事實(shí)上，有很多因素會(huì)影響到腹肌的形成和展現(xiàn)，以下是一些可能導(dǎo)致你無法練出腹肌的原因。原因1：八塊腹肌并不是所有人都能練出來擁有八塊腹肌是很多健身男生的追求，但是并不是每個(gè)人都能夠練出八塊腹肌的。事實(shí)上，腹肌的形狀和數(shù)量是由天生的基因決定的，而非純粹的鍛煉和努力能夠改變的。腹肌是由腹直肌和腹內(nèi)外斜肌構(gòu)成的。我們通常所說的八塊腹肌，是指腹直肌的八塊腱劃造成的視覺效果。這也意味著，腹
查看詳情
身材變胖之前，身體會(huì)發(fā)出這些信號(hào)，如遇上就要重視了！
我們的身體一直在向我們發(fā)出信號(hào)，提醒我們它的狀態(tài)。肚子餓了會(huì)發(fā)出咕嚕聲，困倦時(shí)會(huì)打哈欠，焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)顫抖。如果我們學(xué)會(huì)聆聽這些信號(hào)，就能夠更好地與身體對(duì)話，并保持健康的狀態(tài)。我們要學(xué)會(huì)察覺身體發(fā)出的早期微弱信號(hào)，這樣就能夠避免醞釀出難以挽救的后果。很多人在工作之后開始發(fā)福，而中年時(shí)又出現(xiàn)了新一輪的發(fā)福。實(shí)際上，身體早在很久以前就已經(jīng)向我們發(fā)出了一些信號(hào)。只有當(dāng)我們能夠識(shí)別這些信號(hào)時(shí)，才能夠讓自己走上健康的路程，并在保持健康的道路上不斷前進(jìn)。有人在享用美食后興奮地說：“我沒長胖，反而瘦了！”你也可能有過這樣的經(jīng)歷。但是，除了體重測(cè)量失誤（例如非空腹稱重）之外，大部分情況下，這只是身體失去水分所導(dǎo)致的體重減輕的錯(cuò)覺。無論你吃下什么食物，
查看詳情
無效健身行為，浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)精力，你還在做嗎？
健身是許多人追求更健康體魄的方式之一。雖然許多人選擇健身是為了塑造更好的身材，但是錯(cuò)誤的健身行為往往會(huì)導(dǎo)致不理想的結(jié)果。因此，正確的健身方法至關(guān)重要，我們需要避免盲目的訓(xùn)練。以下是一些常見的無效健身行為，這些行為可能會(huì)阻礙你達(dá)到身體健康的目標(biāo)。1、平時(shí)不練，只在周末訓(xùn)練在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，加班已經(jīng)成為許多人日常工作的一部分，因此很難找到時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。由于缺乏時(shí)間和精力，很多人選擇將運(yùn)動(dòng)壓縮到周末，通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充一周的鍛煉，這種做法很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此，對(duì)于上班族來說，每周三次均勻分配的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是一種很適合的健身方案。我們應(yīng)該意識(shí)到，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。雖然工作很忙，但是我們也需要盡可能地?cái)D出時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每周三次
查看詳情
為什么要做力量訓(xùn)練？幾個(gè)原因，讓你更了解它！
隨著夏季的到來，越來越多的人開始加入健身行列，公共場所也充斥著運(yùn)動(dòng)愛好者的身影。不論是排隊(duì)等待健身房器械的空閑，還是在公園中追求良好身材的奔跑，都是健身運(yùn)動(dòng)盛行的見證。運(yùn)動(dòng)健身有助于改善身體健康狀況，更加完美地塑造身材，而持之以恒，收獲自然不言而喻。如果你也想加入到健身運(yùn)動(dòng)的行列，只要付出努力，便能夠獲得收獲。放棄是永遠(yuǎn)不會(huì)有回報(bào)的，讓我們一起享受運(yùn)動(dòng)健身的快樂，成就更加健康完美的自己。許多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)都明白，力量訓(xùn)練是一個(gè)重要的方面，可以幫助塑造健康有型的身材。盡管力量訓(xùn)練在男性運(yùn)動(dòng)員中很受歡迎，但許多女性卻害怕練習(xí)，因?yàn)樗麄儞?dān)心這會(huì)讓自己看起來過于肌肉發(fā)達(dá)。然而，這種擔(dān)心是完全不必要的。相對(duì)于男性而言，女性要長出明顯的肌肉要困難得
查看詳情
健身動(dòng)作中，6個(gè)高難度動(dòng)作，是許多人的“噩夢(mèng)”
作為一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，我總是會(huì)在訓(xùn)練中尋找那些能夠帶給我滿滿成就感的動(dòng)作，這些動(dòng)作讓我感到自己真的在挑戰(zhàn)自己的極限。同時(shí)，我也會(huì)在小本子上記錄那些一開始看起來很難，但我又十分想嘗試的健身動(dòng)作。這些動(dòng)作都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是需要極高的強(qiáng)度和耐力，只要幾分鐘就能讓我感到腿軟、喘不過氣、全身發(fā)抖，甚至有時(shí)候都感覺快要倒下了。不過，當(dāng)我順利完成這些動(dòng)作時(shí)，我會(huì)感到前所未有的成就感和滿足感，這也是我堅(jiān)持訓(xùn)練的重要?jiǎng)恿χ?。下面我跟大介紹一些在健身動(dòng)作中，其中有6個(gè)高難度動(dòng)作，它們的強(qiáng)度很高，也很難完成，大家一起來看看是不是自己的“噩夢(mèng)”？1、人體旗幟在健身房里，有一些老練的健身達(dá)人，他們總是勇于嘗試那些高難度的健身動(dòng)作，引起周圍人的贊嘆。
查看詳情
想要減肥，做有氧運(yùn)動(dòng)又害怕肌肉流失，怎么辦？
對(duì)于健身愛好者而言，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是兩個(gè)至關(guān)重要的維度。然而，很多人在選擇健身項(xiàng)目時(shí)會(huì)陷入糾結(jié)，不知道是否應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。他們可能擔(dān)心，如果不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，體脂會(huì)較高，肌肉線條不夠明顯；但如果過多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，他們的肌肉圍度可能會(huì)減少，無法達(dá)到增肌的目的。實(shí)際上，這種糾結(jié)是沒有必要的。只要正確選擇有氧運(yùn)動(dòng)的種類和時(shí)機(jī)，就能在增肌的同時(shí)減脂。例如，有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式可以燃燒大量脂肪，同時(shí)也能保護(hù)肌肉。此外，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)也非常重要，最好安排在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行，這樣可以充分利用身體已有的能量來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減少對(duì)肌肉的消耗。錯(cuò)誤的時(shí)間里做有氧運(yùn)動(dòng)為了節(jié)省時(shí)間和精力，很多人選擇將力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)合并在一起
查看詳情
做運(yùn)動(dòng)過程中，出汗越多，效果越好？
夏季的腳步悄然而至，很多人開始選擇戶外運(yùn)動(dòng)，其中跑步成為了最受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式。不少人選擇跑步的目的是為了瘦身減肥。然而，一直以來有一個(gè)錯(cuò)誤觀念，即認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗越多，就能越快消耗脂肪，達(dá)到更好的減肥效果。但是，這個(gè)觀點(diǎn)并不正確。事實(shí)上，跑步出汗多不代表減肥效果好。汗液主要由水分、電解質(zhì)和少量的代謝廢物組成，而且出汗量與體質(zhì)、環(huán)境溫度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)，與脂肪消耗沒有直接關(guān)系。出汗，不能決定減肥效果糖原是人體能夠快速提供能量的物質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗糖原來提供能量，這也是為什么運(yùn)動(dòng)初期疲勞感較輕的原因。當(dāng)糖原儲(chǔ)備耗盡后，身體才會(huì)開始消耗脂肪來提供能量。出汗并不能直接導(dǎo)致減肥，因?yàn)樗皇巧眢w調(diào)節(jié)體溫的一種方式，只是流失了水
查看詳情
有效健身一定要注意的幾點(diǎn)
健身是一種提高身心健康、塑造完美體型的運(yùn)動(dòng)方式，受到越來越多人的追捧和喜愛。然而，健身并不是隨心所欲的，如果沒有正確的方法和注意事項(xiàng)，不僅會(huì)降低健身效果，甚至可能會(huì)導(dǎo)致身體受傷。那么，有效健身一定要注意哪些方面呢？以下是四個(gè)基本的原則和四個(gè)常見的誤區(qū)，供大家參考。原則一：明確目標(biāo)和計(jì)劃在開始健身之前，首先要明確自己的健身目標(biāo)是什么，是增肌、減脂、塑形、提高體能還是其他。不同的目標(biāo)需要不同的訓(xùn)練方法和強(qiáng)度，不能盲目跟風(fēng)或模仿他人。其次，要制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃，包括訓(xùn)練頻率、時(shí)間、內(nèi)容、強(qiáng)度等，根據(jù)自己的體能狀況和進(jìn)度進(jìn)行調(diào)整。一個(gè)好的健身計(jì)劃可以幫助你有條不紊地進(jìn)行訓(xùn)練，避免浪費(fèi)時(shí)間和精力。原則二：選擇適合的場所和教練健身場所的選擇
查看詳情
全能型的健身器械——?jiǎng)澊瑱C(jī)，有哪些優(yōu)點(diǎn)和種類？
眾多的健身器械中，有的朋友卻一款能鍛煉全身75%肌肉的器械情有獨(dú)鐘，這就是近幾年風(fēng)靡世界的兼顧有氧和無氧自由切換的健身器械----劃船機(jī)！劃船機(jī)的起源可以追溯到19世紀(jì)末期，當(dāng)時(shí)它被用作室內(nèi)劃船的訓(xùn)練工具。最早的劃船機(jī)由美國羅伯特·亨利（Robert Henry）于1872年發(fā)明，被稱為“健身滑行機(jī)”（Rowing Machine）。最初的劃船機(jī)主要是為了方便人們?cè)谑覂?nèi)進(jìn)行劃船訓(xùn)練，而不是作為一種健身器材。隨著時(shí)間的推移，劃船機(jī)逐漸演變成為一種常見的室內(nèi)有氧健身器材，現(xiàn)在已經(jīng)成為了健身房和家庭健身室中不可或缺的一部分。現(xiàn)在的劃船機(jī)是已經(jīng)是一種非常受歡迎的有氧健身器材了，其鍛煉效果非常顯著。以下是利用劃船機(jī)鍛煉的好處，以及相關(guān)的數(shù)據(jù)說
查看詳情
跑步時(shí)，你注意過膝關(guān)節(jié)的損傷問題嗎？不可忽視
跑步是一項(xiàng)非常大眾化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步具有非常獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不需要運(yùn)動(dòng)器械的準(zhǔn)備，也不需要特定的運(yùn)動(dòng)場合。在你想要跑步的時(shí)候，你只需要做一件事，那就是打開房門就可以了，出門動(dòng)起來就可以了，經(jīng)常跑步一定會(huì)讓你收獲多多，得到很多的好處。我們?cè)谂懿降臅r(shí)候身體雖然會(huì)獲得很多的好處，但是任何運(yùn)動(dòng)都有一定的風(fēng)險(xiǎn)因素在其中，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候也不僅僅是收獲眾多的好處，稍不注意也有可能讓好事變成壞事。我們?cè)谂懿降臅r(shí)候需要注意的小細(xì)節(jié)非常多，但是其中絕大部分都不會(huì)對(duì)身體造成什么大的影響，但是有一點(diǎn)你一定一定要注意一下，那就是膝關(guān)節(jié)的損傷問題。第一，膝關(guān)節(jié)的兩種常見的損傷方式你要清楚。膝關(guān)節(jié)最常見的損傷方式就是磨損和急性的撕裂
查看詳情