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健身太枯燥，堅(jiān)持一段時(shí)間就放棄了？這3個(gè)方法讓健身不再無聊
很多人之所以健身不久就放棄了，絕大多數(shù)就是因?yàn)樘菰锪?，要是能夠采取豐富多彩的訓(xùn)練方式，相信很多人一定可以堅(jiān)持下來的，那么固化姿勢(shì)讓人感到無聊？3個(gè)方法擺脫訓(xùn)練乏味的困境。如果你剛健身不久的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)健身的動(dòng)作，都會(huì)要求你這樣做或是那樣做，所以就會(huì)形成固化姿勢(shì)的印象，好像不按照要求來的話，就會(huì)一點(diǎn)作用都沒有，甚至?xí)杆俚淖屇愕纳眢w受到傷害。健身首先要學(xué)會(huì)的，就是如何去約束自己，簡(jiǎn)單來說就是按照要求來，這也是自律的第一步，如果你的意識(shí)不能主導(dǎo)行為的話，那么就很難達(dá)到健身訓(xùn)練的要求，就更不要說練到何種地步了。還得身材都是通過大量重復(fù)的動(dòng)作堆積出來的，一塊肌肉可能要鍛煉上百次才會(huì)增加一點(diǎn)圍度，所以固化的姿勢(shì)確實(shí)是有效的，只不過會(huì)讓我們感
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哪個(gè)季節(jié)最適合健身？秋冬不健身你會(huì)后悔
健身是現(xiàn)在非?；鸬囊粋€(gè)話題，很多人都加入到了健身的隊(duì)伍當(dāng)中，健身也確實(shí)給我們帶來了很多的好處，比如可以使我們的身材變得非常完美，可以使我們的身體素質(zhì)得到提高，可以讓我們的體能更加的強(qiáng)大，總之健身給我?guī)淼囊嫣幉粌H是外表上的，還有體態(tài)上的，所以這也就是大家現(xiàn)在為什么這么喜歡健身的原因，但是這個(gè)時(shí)候很多小伙伴就會(huì)問了，我們健身的時(shí)候該選擇哪個(gè)階段時(shí)間呢？到底是選擇冬天還是夏天、或者春天、秋天，相信大家肯定對(duì)健身都存在著誤區(qū)，今天小編就來給大家說說我們健身到底該在什么時(shí)候進(jìn)行。一般來說我們很多人都喜歡在春天進(jìn)行鍛煉，那么我們首先就來說說春天鍛煉的好處，春天大概是從每年的三月份開始，一般來說春天的溫度和天氣都非常的暖和，所以很多人都選擇也都
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英國健身行業(yè)智能化上升，服務(wù)擴(kuò)大到館外
根據(jù)美通社統(tǒng)計(jì)，2021 年，北美是智能運(yùn)動(dòng)設(shè)備的最大市場(chǎng)。預(yù)計(jì)到2026 年，亞太地區(qū)將成為增長(zhǎng)最快的地區(qū)。從 2021年開始，英國非盈利會(huì)員組織 UK Active和接受政府撥款的 Sport England聯(lián)合進(jìn)行了一項(xiàng)為期三年的調(diào)研，目的是展示 英國健身行業(yè)在數(shù)字策略方面的參與度。參與調(diào)研的機(jī)構(gòu)填寫一份“數(shù)字成熟期與有效索引工具”后得到一個(gè)分?jǐn)?shù)，得分在 0-19分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字落后”階段，得分在 20-39分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字基礎(chǔ)”階段，得分在 40-59分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字實(shí)驗(yàn)”階段，得分在 60-79分的機(jī)構(gòu)處于“數(shù)字建成”階段， 80分以上的機(jī)構(gòu)屬于“數(shù)字領(lǐng)先者”。2021年參與調(diào)研的企業(yè)有44家，代表了英國2021年超
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線上線下深度融合 健身行業(yè)步入新時(shí)代
2022年線上健身火爆。劉畊宏通過直播健身操成為現(xiàn)象級(jí)主播；智能健身設(shè)備的銷量增長(zhǎng)迅速，成為消費(fèi)新寵；傳統(tǒng)健身房也開展線上健身業(yè)務(wù)，提升流量和收入。健身行業(yè)步入線上線下融合的新時(shí)代。劉畊宏現(xiàn)象級(jí)出圈2022年4月，劉畊宏通過直播健身操成為健身直播界的“現(xiàn)象級(jí)”主播，引爆線上健身熱潮。隨著熱潮而來的還有一大群被稱為“劉畊宏男孩女孩”的跟隨者，他們不僅跟著劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為他們“在線批作業(yè)”。據(jù)了解，目前線上健身主要通過視頻平臺(tái)以及健身App等，以直播課和錄播課的形式為主，內(nèi)容涵蓋瑜伽、拳擊、尊巴等。其中，更具互動(dòng)感的健身直播課程順應(yīng)用戶習(xí)慣，正逐漸成為初級(jí)健身者樂于嘗試的新方式。值得關(guān)注的是，劉畊宏的火爆帶動(dòng)了很多健
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早上健身好，還是晚上健身好呢？
漫長(zhǎng)的一天里面，你能做的事情，確實(shí)有限。若是你想做更多的事情，時(shí)間就顯得有點(diǎn)短了。這會(huì)讓你睡眠不足，或者沒有足夠的時(shí)間玩手機(jī)。這就是為什么很多人不喜歡擠出時(shí)間來。對(duì)于那些不知道，如何掌握時(shí)間的人來說，健康是一種負(fù)擔(dān)。真正可以使用的時(shí)間，其實(shí)很少，也就是所謂的有效時(shí)間少。若是每天最多只花兩個(gè)小時(shí)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，你可以實(shí)現(xiàn)健身這個(gè)目標(biāo)。事實(shí)上，每個(gè)人都有獨(dú)特的時(shí)間利用方式。早上和晚上是現(xiàn)代人能得到的，兩個(gè)最自由的時(shí)段，但是大多人不知道如何利用它。與其早上睡覺，晚上用好幾個(gè)小時(shí)刷手機(jī)。不如花更多的時(shí)間和精力，來管理你的身體。那么，這些選擇早上或晚上鍛煉的人們，身體會(huì)產(chǎn)生什么改變呢？老實(shí)說，選擇早晨鍛煉的話，時(shí)間有點(diǎn)太緊迫了。因?yàn)槟阈枰スぷ?/p> 查看詳情
中國跑步人群占比運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)26%
隨著上海馬拉松、廈門馬拉松的火熱開跑，久違的跑圈繁榮終于在今年冬天迎來了強(qiáng)勢(shì)回歸。跑步作為一項(xiàng)準(zhǔn)入門檻低、包容度高的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，一直備受大眾喜愛，近兩年在全民健身政策和互聯(lián)網(wǎng)科技的推動(dòng)下，跑步行業(yè)更是迸發(fā)出強(qiáng)勁的創(chuàng)新活力。近日，數(shù)據(jù)機(jī)構(gòu)QuestMobile發(fā)布了《2022中國跑步運(yùn)動(dòng)行業(yè)大報(bào)告》，跑步人群占比運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)總用戶規(guī)模的26%，核心跑者來自發(fā)達(dá)城市中青年白領(lǐng)，跑步主要目的是強(qiáng)身健體、放松減壓，社交分享和內(nèi)容需求正在成為跑步行業(yè)發(fā)展新趨勢(shì)。跑步人群：一線城市中青白領(lǐng)強(qiáng)身健體舒緩減壓QuestMobile報(bào)告顯示，跑步人群以沿海及高線發(fā)達(dá)地區(qū)的中青年、高知白領(lǐng)群體為主，這些地區(qū)城市基礎(chǔ)設(shè)施條件相對(duì)完善，生活工作壓力相對(duì)較高，
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科學(xué)健身 | 痊愈后多久能回歸運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)使人心情舒暢，還能增強(qiáng)免疫力，但病毒傳播悄無聲息，如果不幸“中招”，身體需要一定的時(shí)間來打敗病毒，此時(shí)則需要暫停運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓身體充分休息。許多平日保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在新冠康復(fù)之后，都希望能盡快恢復(fù)到訓(xùn)練中。不過，身體經(jīng)歷一場(chǎng)“惡戰(zhàn)”，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也需要遵循健康原則，掌握科學(xué)的方法非常重要。1恢復(fù)運(yùn)動(dòng)分階段首先要著重強(qiáng)調(diào)的是，在感染病毒期間，請(qǐng)避免鍛煉，尤其是避免給心臟增加額外的負(fù)擔(dān)和壓力。你需要充分的時(shí)間來休息和康復(fù)，直到?jīng)]有明顯的癥狀。我們建議大家痊愈后至少要經(jīng)過7天無癥狀的觀察期，再回到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)較為安全。未住院治療的新冠肺炎康復(fù)者，若有胸痛、呼吸困難、心悸或喘，在運(yùn)動(dòng)前建議先經(jīng)過醫(yī)生評(píng)估。我們可以考慮將恢復(fù)鍛煉分為幾個(gè)階段。每個(gè)階
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健身小白去健身房健身，需要做什么準(zhǔn)備
很多人剛?cè)ソ∩矸康臅r(shí)候都是一臉迷茫，既不知道健身順序，也不知道應(yīng)該如何使用器械，更不知道在健身過程中應(yīng)該注意些什么，并且不知道如何避免運(yùn)動(dòng)損傷，也不知道受傷后應(yīng)該怎么做康復(fù)鍛煉。那么毫無健身經(jīng)驗(yàn)的人去健身房鍛煉，第一步需要做什么呢，這里就分享一下我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。首先，一些必備的健身裝備是必須要有的。最重要的是一雙適合自己的跑鞋，不管健身的目的是減肥，還是增肌，都需要做有氧運(yùn)動(dòng)，跑鞋是最重要的裝備。衣服選擇透氣、排汗，穿著舒適的即可。女性還要選擇專業(yè)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。其它的裝備，比如手套、水壺、洗漱用品之類的，可以隨時(shí)購買。健身用的背包建議盡量選擇大一點(diǎn)的。其次是健身順序。不管是增肌，還是減脂，健身順序基本上都是一樣的。首先做有氧熱身5-
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半月板損傷、膝蓋不好的人做深蹲可以嗎？
有很多小伙伴問我：“我膝蓋不好，能不能做深蹲?！睂?shí)在是太多小伙伴問我了，所以我們今天就來聊聊吧。深蹲是迅速提高腿臀力量的經(jīng)典動(dòng)作(沒有之一)。但凡事都有兩面性，深蹲動(dòng)作如果不當(dāng)，或是重量過大，則容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。對(duì)于初學(xué)者，往往會(huì)有很多的錯(cuò)誤點(diǎn)一一的暴露出來，下面給大家展示一張圖標(biāo)準(zhǔn)的深蹲樣式。深蹲對(duì)膝蓋的沖擊是有緩時(shí)性的，不是瞬間沖擊。而跑步對(duì)膝蓋的沖擊力是瞬間的，幾倍于體重，因?yàn)樯眢w有騰空。高速跑跳的過程中，沖擊力可以高達(dá)體重的8倍以上。半月板(meniscus)，位于股骨與脛骨之間，一直充當(dāng)著一個(gè)緩沖器的角色。你的體重和跑步時(shí)的作用力沖擊膝蓋時(shí)，半月板即可給股骨與脛骨提供緩沖和減震，將作用力分布至整個(gè)膝關(guān)節(jié)，以免作用力只是
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健身者訓(xùn)練多，夜間肌肉抽搐怎么破？
夜間發(fā)生的肌肉抽筋通常是由于神經(jīng)收縮或是正常肌腱反射的夸大表現(xiàn)。健身的你有過此類經(jīng)歷嗎？亦或者說你正在苦苦掙扎，問題已經(jīng)存在，那么如何解決呢？在你睡眠的時(shí)候某種具體的睡姿就可能引起神經(jīng)收縮?；蛘吣憧赡茉诟淖兯藭r(shí)收縮了某塊肌肉，因而引起相連肌腱的緊繃?？嚲o的肌腱向脊索發(fā)出信息，信息繼而被傳達(dá)給肌肉，導(dǎo)致肌肉更強(qiáng)烈地收縮并引起抽筋。實(shí)際上無論是什么原因引起的夜間抽筋，其根源在于這些肌肉由于某種原因被“阻塞”了。解決問題的關(guān)鍵是在抽筋發(fā)生之前就阻止它。下面是一些改善方法，如果還是不能解決，那需要專業(yè)的醫(yī)生介入了。一、上床之前伸展肌肉睡覺之前花幾分鐘時(shí)間伸展一下容易發(fā)生抽筋的肌肉。小腿通常最容易發(fā)生夜間抽筋。運(yùn)用“長(zhǎng)跑選手伸展法”。將兩條
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健身運(yùn)動(dòng)的健身經(jīng)驗(yàn)
不要長(zhǎng)時(shí)光占著器材玩手機(jī)。不要疏忽肩部肌肉的錘煉，三角肌會(huì)讓你穿衣更挺立的，會(huì)讓你在夏天更誘人。不要不注意對(duì)手段的維護(hù)。如果是大重量訓(xùn)練的話建議籌備護(hù)腕，手段受傷了你的健身計(jì)劃里基礎(chǔ)只能選擇蹲腿了。不要只做仰臥起坐，尤其過錯(cuò)的仰臥起坐，你認(rèn)為練腹肌，實(shí)際練的是腰間盤突出和頸椎病。注意衛(wèi)生。如果你是出汗體質(zhì)那么請(qǐng)自帶毛巾或紙巾，不要讓他人反感?；蛘?，如果你足夠英勇和性感的話可以設(shè)備全身防汗緊身衣和棒球帽。不要不懂就胡亂搭配吃補(bǔ)劑，尤其聽信賣家的傾銷說辭，更不要在基本飲食都沒做好，沒彌補(bǔ)夠的情形下補(bǔ)劑論。不要在健身路上獨(dú)自前行，也不要對(duì)生疏人過度熱忱。多數(shù)的健身大神都還是愛好很樂意與人分享經(jīng)驗(yàn)的。有什么疑問可以在適合的時(shí)光與適合的地點(diǎn)與
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邁進(jìn)新時(shí)代，開啟新征程
黨的二十大召開后，天展健身器材企業(yè)內(nèi)部積極組織學(xué)習(xí)二十大精神，在OA系統(tǒng)內(nèi)開設(shè)“學(xué)習(xí)強(qiáng)國”專欄，以實(shí)際行動(dòng)貫徹會(huì)議精神。對(duì)企業(yè)的新征程深入理解、研究，堅(jiān)定了以智能制造開創(chuàng)企業(yè)新征程的使命和責(zé)任感，同時(shí)聚焦主業(yè)、發(fā)揚(yáng)“實(shí)干成就實(shí)業(yè)、品質(zhì)鑄就品牌”的企業(yè)文化，推動(dòng)創(chuàng)新工作進(jìn)一步發(fā)展。習(xí)近平總書記在致2022全國專精特新中小企業(yè)發(fā)展大會(huì)的賀信中要求：“著力在推動(dòng)企業(yè)創(chuàng)新上下功夫，加強(qiáng)產(chǎn)權(quán)保護(hù)，激發(fā)涌現(xiàn)更多專精特新中小企業(yè)”。繼天展健身器材通過“專精特新中小企業(yè)”后，公司副總經(jīng)理吳延龍表示，黨和國家對(duì)企業(yè)的關(guān)注和支持讓企業(yè)堅(jiān)定了發(fā)展信心，讓“中小企業(yè)也有大未來”的發(fā)展觀深入人心，也讓企業(yè)的發(fā)展方向更加明確。2022年，我公司創(chuàng)新與保護(hù)、數(shù)字
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