夜晚健身應(yīng)注意什么？
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夜晚健身應(yīng)注意什么？
因?yàn)榘滋焐习嗟脑?，很多人喜歡把健身的時(shí)間選擇在夜晚時(shí)間，尤其是飯后，那么健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意哪些問題呢？今天【天 展 健 身】就和大家分享一下，夜晚健身需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)。
(1)控制健身的強(qiáng)度
夜晚健身如果強(qiáng)度過大，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致難以入睡的情況出現(xiàn)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外，如果夜晚健身強(qiáng)度過大，會(huì)讓身體處于過于疲勞的狀態(tài)，身體代謝能力會(huì)受到一定的影響，導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)間身體代謝相對(duì)活躍，第二天的精神狀態(tài)就會(huì)有所下降，從而影響生活和工作的效率。
(2)健身前要做好熱身的準(zhǔn)備
不管任何時(shí)候進(jìn)行健身，都應(yīng)該要提前進(jìn)行活身，讓身體逐步神展開，防止肌肉損傷。
(3）注意安全
夜晚一些人喜歡到室外去健身，比如夜跑，但夜晚光線相對(duì)不是，視力容易受到影響，如果遇到人多車多的情況會(huì)不安全，所以夜晚健身應(yīng)該選擇一件淺色的衣服或者反光的衣服，同時(shí)微守交通規(guī)則，但是為了安全，夜晚健身還是影好選擇室內(nèi)光線充足的健身場(chǎng)所
(4)健身后不要續(xù)補(bǔ)充食物
有的人晚上健身之后喜歡再進(jìn)食但是其實(shí)夜晚健身就是為了消耗能量，這個(gè)時(shí)候不需要再進(jìn)行能量的補(bǔ)充了，只需要補(bǔ)充水分，最好洗個(gè)熱水澡，讓身體放松下來，進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候還繼續(xù)補(bǔ)充食物和能量，不僅僅毀了健身的努力。也會(huì)增加身體消化器官的負(fù)擔(dān)，這樣就產(chǎn)生和健身背道而馳的效果了
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